チベット体操３つ目のポーズです。
このチベット体操のポーズは、第三のチャクラと大きく関わっています。第三のチャクラは力と行動のチャクラです。このチベット体操のポーズは体を反らすため、無理をしないように注意してください。
[チベット体操の基本のポーズ その３ やり方]
① 床にひざまずき上体をまっすぐにする。ひざは直角。
② 手はお尻の下におく
③ 息を吐きながら頭を前に倒し、胸に近づける
④ 息を吐ききったら、今度は息を吐きながら状態をそらす
⑤ 反らした上体で止める
⑥ 息を吐きながら元の姿勢に戻す
[チベット体操の基本のポーズ その３ 効果]
バストアップ、ヒップアップ効果。
精神的な活力を与える。
※１ポイント解説
このチベット体操のポーズはバストアップやヒップアップ効果があるといわれていますので、女性にとってはしっかりマスターしたいポーズの１つですね。
まず最初に書いたように、まず無理はしないようにしましょう。無理をせず継続的に続けることができるのがチベット体操のよいところです。
また他のポーズと同様に呼吸も大事なポイントです。ただまずはポーズをしっかりとれるようにして、慣れてきたらだんだん呼吸を意識しながらポーズをとるといいと思います。
