チベット体操２つ目のポーズです。
このチベット体操のポーズは、第二のチャクラと大きく関わっています。第二のチャクラは情熱と想像のチャクラ。このチベット体操のポーズで第二のチャクラの効果を引き出しましょう。ここでは腹式呼吸を使うのがポイントですよ！
[チベット体操の基本のポーズ その２ やり方]
① まずは仰向けになります
② 次に両手は体の横に伸ばしまっすぐに横たわる
③ 鼻から息を吸いつつ腹筋を使い足と首をゆっくりと上げる
④ 足が床と垂直になる位置まで上げる
⑤ アゴを胸に近づける
⑥ 口から息を吐きながら頭と足をゆっくりと下ろす
[チベット体操の基本のポーズ その２ 効果]
消化器系の回復効果。
排泄力のアップ。
※この2つ目のチベット体操のポーズは結構大変なポーズなので終わったらゆっくりとリラックスしましょう。
最初のチベット体操のルールにあったように無理はしないようにするのが大事です。自分のできる範囲、無理にならない範囲でやってみるといいでしょう。なんといっても継続が大切ですからね。
慣れてきたら腹式呼吸を意識しながらやってみるといいと思います。
またこのポーズは消化器官や排泄に関して効果があるといわれているので、お腹の弱い人はチャレンジしてみるといいですね。
